Cytat z "Cereal Killer":

A ja ostatnio znalazłem silną motywację żeby w końcu zacząć się ruszać, na razie tylko robię przysiady i skłony ale planuję również zacząć gdzieś biegać, trzeba coś zrobić z tą nadwagą

Oprócz ruszania się zacznij na początek od programu "ŻPO, NŻNP18, NPSN, NJSiSP" i patrz czy działa. Jak waga zacznie spadać możesz zacząć stosować bardziej wyrafinowane diety, ale chyba warto najpierw przyzwyczaić organizm do jedzenia mniej a potem dopiero się dietować - łatwiej będzie potem utrzymać (zwłaszcza pamiętając że miałeś nadwagę w okolicy mojej) ;]

a teraz tanuki mnie pogryzie za mądrzenie się:>
dobra, gadam głupoty :F

Cytat z "tanuki":

Czemu, gadasz z sensem. Zmniejszenie dawki kalorii przyswajanych i zwiększenie na nie zapotrzebowania musi skutkować ubytkiem wagi, takie są odwieczne zasady biologii. Z tym, że organizmy są różne, podobnie jak charaktery, stąd wymyślono tyle programów żywieniowych, by każdy mógł znaleźć taki, który będzie skuteczny i którym będzie w stanie podążać.

Moje spostrzeżenie oprócz banalnego zmniejszenia dawki kalorii dotyczy też zmiany sposobu odżywiania się. Jakakolwiek dieta dla człowieka jedzącego dużo i to co chce to wyzwanie, bo musi nagle zmienić wszystkie nawyki żywieniowe od razu. Dlatego myślę, że jak najpierw się ograniczy w pierdołach i ilości (tak jak ja), to po pierwsze może "wstępnie schudnie" i nabierze ochoty na dalszy ciąg, a po drugie łatwiej będzie mu przestawić się na wymagania danej diety - inaczej w którymś momencie nie wytrzyma i wróci z łomotem do tego czego nagle mu zabrakło. Stąd - żryj połowę, nie żryj po 18, nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napojów. Pierwsza część to spostrzeżenie własne - człowiek potrafi najeść się połową "tradycyjnej porcji", ale organizm informuje o braku uczucia głodu z opóźnieniem które wystarcza na wyczyszczenie talerza. Plus zwyczaj zjadania wszystkiego żeby się nie zmarnowało. Reszta to czysta logika.

Cytat:

Nie gryzę cię, LV, za mądrzenie się, ale za głupie mądrzenie. Twoje podejście ostatnio jest najzwyczajniej nieżyczliwe. Zamiast się cieszyć ze mną, że chudnę, cieszysz się, że znalazłeś coś negatywnego na temat mojej diety. Rozumiałabym, jakbyś chciał znaleźć za i przeciwy, moglibyśmy sobie o tym porozmawiać, pewnie wiem o tym więcej, niż ty czy jakieś mądrości z Onetu. Ale skoro nie liczy się dla ciebie wartość merytoryczna, tylko "negatywna opinia", to chyba chodzi ci o coś innego niż wiedza.

Myślałem że już to wyjaśniłem, ale widzę nie - uwielbiam być źle rozumiany :F
Mam taki zwyczaj, że zamiast popadać w ślepy zachwyt nad czymkolwiek staram się znaleźć opinie negatywne i skonfrontować je, bo jakoś nie wierzę w cuda i niezarysowane ideały. Podrzuciłem więc wam na ircu ten "artykuł z onetu" jako temat do dyskusji (taki lekki trolling) plus zabawne sformułowanie i zostałem pojechany jakbym go przyjmował za absolutną i niepodważalną prawdę. Jakoś poprzednie nasze dyskusje nie stawiały mnie w opozycji do twojej diety, a mimo to odczytałaś zacytowanie go za jakiś straszliwy atak na siebie, i widzę że dalej to tak odbierasz.

Cytat z "tanuki":

Dalej uważam to podejście za nieżyczliwe. Ale w tej chwili wali mnie cała ta sytuacja, więc możesz sobie darować "tanu mnie pogryzie" i mądrzyć się dalej.
EOT.

Zatem przepraszam, źle zacząłem temat - i dopiero teraz można powiedzieć eot.

A, co do biegania jeszcze:

ostrożnie z tym

ilości Dama są "zdrowe" 2-3x tygodniowo po 5km, albo po 30-40 minut (zależy czy biega się dystanse czy czasówki).
Codzienne długie bieganie bardzo obciąża stawy. Mój wujek długie lata biegał codziennie, brał udział w maratonach, aktualnie walczy o to żeby w ogóle móc chodzić.